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QY球友会官网:打造完美体魄：实用健美健身小知识指南一、 تغذیه：遵循健康的饮食计划，富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪

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qy千亿体育官方网站:健身私教入门精要：从基础到精通##了解健身基础人体解剖学和生理学：了解肌肉、骨骼和关节的结构和功能

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千亿球友会首页:科学居家健身指南：打造健康居家生活居家办公或居家隔离期间，保持身体健康至关重要

改善腰痛你也可以自己来 日常生活就能做的3个动作

现代人长时间不良的姿势与错误的运动方式，让腰痛这件事有逐渐年轻化的趋势，然而这个看起来没什么大不了的病症，只要一痛起来就会让你做立难安，再加上台湾有不少人相信「腰痛就算去治疗也好不了」或「就算有慢性的疼痛，也没办法」，然...

健身新手们先该减脂还是增肌？

刚进入健身房的你是否都会有个疑问，到底是要先增肌还是先减脂?这个问题也会依据每个人当前的身体状况与目标而有所不同，通常来说一开始接触健身的人，因该要以减进行减脂来做为初期的训练目标，除了原本就骨瘦如材不易增重或根本不在乎...

增肌五大攻略

1.举多重才能最大化增肌成果?  研究显示，你能举起并重复不超过8-12次的重量对增肌来说最见效。这个重量相当于你一次过能举起的最大重量的60%-80%，这取决于练习内容和个人健身水平。很多人错以为，要激发肌肉增长，举重...